O HIIT (high-intensity interval training, em inglês) é uma modalidade que alterna entre períodos curtos de exercício anaeróbico intenso, e breves intervalos de recobro.
O objetivo é aumentar o ritmo cardíaco para níveis máximos de esforço durante os intervalos intensos, que podem ir de 15 segundos a poucos minutos, e permitir que o ritmo cardíaco diminua novamente durante os períodos de recobro/baixa intensidade.
A repetição destes intervalos ao longo da duração da aula permite-nos queimar muitas calorias em relativamente pouco tempo, e o efeito permanece por horas após a aula terminar.
Assim, conseguimos acelerar o metabolismo e promover melhorias na saúde cardiovascular.
No Legacy Fitness, garantimos que treinas com intensidade mas também com segurança. Ajustamos os exercícios ao teu nível e ajudamos-te a ultrapassar limites de forma progressiva.
É o treino ideal para quem quer resultados rápidos, perder gordura e melhorar a condição física.
